Разобраться в причинах лишнего веса, подобрать график питания под свой ритм жизни, наладить отношения с миром, собой и едой
Подпишись на меня Психолог Ольга Реберт @olga_rebert
В шапке профиля ссылка на мой сайт
Психолог Ольга Реберт
Работаю с лишним весом через изменение пищевых привычек и проработки зависимости к еде.
Все контакты в описании канала
Горячие обсуждения на тему отношений, лишнего веса и жизни в целом в моем телеграм канале
https://t.me/ty_mozhesh_vce
Меня не обошла эта тема, когда видишь на рекламных баннерах гладкие тела без складочки и целлюлита. Даже когда девушек фотографировали сидя, не видно апельсиновой корки.
20 лет назад я не знала, что кожу тупо фотошопят.
Это сейчас мы можем редактировать свои фотки сами. Но зеркало в примерочной все равно покажет реальность
Я долгое время стеснялась своего «несовершенства»
В последствии набрала почти 20 кг лишнего веса. Дохуделась. Приплыли.
Сейчас мой рост 160 см, вес 61 кг, возраст 45
У меня своя система питания, обусловленная физиологией. Нет запрещенной еды.
Самое главное, для меня здоровье. И здоровый выбор.
Подписывайся, если надоело таскать тяжелую броню @olga_rebert
Я за насыщенную жизнь в легкости и радости
#Психолог #ольгареберт
Мой телеграм канал с живыми встречами
https://t.me/ty_mozhesh_vce
Держаться на силе воли или делать себя счастливой через еду?
Я ни в чем себе не отказываю. Похудела 15 кг и живу в этом весе 4 года.
Подписывайся, если уже готова расстаться со своей броней навсегда ♥️
Психолог Ольга Реберт
ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ👇
2 самые очевидные причины
1️⃣ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ. Когда заедают негативные эмоции, например, обиду, одиночество, чувство вины, тревогу
Связка сладкого с определенной эмоцией произошла в детстве. Нужно ее разорвать.
Проблема решается за 1-5 сессий с психологом.
2️⃣ ДЕФИЦИТ КБЖУ. Проверьте свой рацион. Часто не доедают белок.
Воспользуйтесь приложением и весами, чтобы подсчитать количество съеденного в течение недели
Уверена, обнаружите дефицит белка. Скорректируйте свое питание.
Либо не хватает долгих углеводов.
Рекомендация та же - измерить количество и скорректировать, согласно своим целям
Бывает, что некогда поесть, пропускают приемы пищи.
👉Здесь уже понадобится психолог: пересмотреть, скорректировать КОМФОРТНЫЙ график питания и встроить в образ жизни.
Вы перестанете срываться от элементарного голода.
Станете сытыми, стройными и довольными
Было полезно, ставь ♥️ и подпишись
Мои контакты в описании канала
Больше информации по психологии и подарки 👉 в телеграм канале
https://t.me/ty_mozhesh_vce
Сидеть на диете, чтобы продолжить питаться так, как перед ней… и расстраиваться в очередной раз, что не влезаешь в джинсы.
С каждым разом на диете сложнее сбрасывать лишний вес.
Метаболизм замедляется, то есть каждая твоя диета - это стартовая площадка для лишнего веса.
Если ты думаешь, что после диеты метаболизм приходит в норму - ты ошибаешься. Он остается на той же замедленной скорости. Разогнать его можно до 20%, но сложно и понадобится несколько лет.
Стройность - это образ жизни, а не дееты .
Психолог онлайн
Готова быть с вами в непростой период в жизни
Вопросы, с которыми обращаются ко мне чаще всего:
*Работа с РПП и нарушением пищевого поведения.
*Эмоциональные проблемы:
•апатия, депрессия, стрессы
•агрессия, подавленность
•страхи, тревоги, панические атаки
*Личностное развитие и самооценка:
•возрастные кризисы
•потеря смысла жизни
•отстустстыие жизненных целей
•страх осуждения и неодобрения в свой адрес
•потеря желаний, энтузиазма и радости
Напишите по ссылке:
https://wa.me/message/7ZQZDSVRWUIKD1
Или ТГ @olga_rebert