Приближается 8 марта и мужчины, по традиции, оказываются в затруднительном положении - что же подарить дамам?
Если с женщинами из близкого окружения более-менее все понятно, то что делать с коллегами по работе? Как выбрать корпоративный подарок, который будет и полезным, и приятным, и как не разочаровать коллег?
Об этом я рассказала в радиоэфире 👉🏻 https://smotrim.ru/audio/2895704?ysclid=mm8w1m0qxa365192289
—————
Жду вас в MAX 👉🏻 https://max.ru/id262409802120_biz или набирайте в строке поиска Марина Докучаева
#радио #8марта #8мартаподарок #женскийдень #международныйженскийдень
Часто в психологии используется такой термин, как выученная беспомощность.
Суть эксперимента заключается в том, что американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер в 1967 году провели серию экспериментов с животными, чтобы понять, как они реагируют на негативные стимулы.
В одном из экспериментов собаки были помещены в клетки с электрическими полами. Одним животным давали возможность избежать шока, нажав на кнопку, в то время как другие не имели такой возможности. Позже, когда всех собак перевели в новые клетки, где они могли избежать шока, те, кто ранее не имел контроля, не пытались сделать ничего, чтобы спастись, даже когда это стало возможно.
Это поведение иллюстрирует, как постоянная неудача в преодолении трудностей может привести к состоянию апатии и бездействия. Люди, столкнувшиеся с длительными и сложными жизненными обстоятельствами, также могут развивать выученную беспомощность, что мешает им принимать активные меры для улучшения своей ситуации.
Тем не менее, стоит отметить, что осознанность и психотерапия могут помочь выйти из этого состояния. Психотерапевтические методы позволяют людям переосмыслить свои убеждения и научиться действовать, даже когда они сталкиваются с трудностями. Если выученная беспомощность была приобретена, это не значит, что вы всегда будете в этом состоянии. Существует возможность изменения, достаточно желания и качественной терапии.
Не бойтесь обращаться за консультацией к специалистам. Психотерапия может стать важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью и улучшению эмоционального состояния. Помните, что изменения возможны, и вы не одиноки в своих переживаниях ❤️
P.S. В видео профессор Стэнфорда рассказывает про связь выученной беспомощности и депрессии 📹
Жду вас в MAX 👉🏻 https://max.ru/id262409802120_biz или набирайте в строке поиска Марина Докучаева
Недавно мы с семьей отправились в очередное путешествие, выбрав Казань — город, где встречаются история и современность, а также множество культур и традиций ❤️
По приезду в столицу Татарстана мы сразу же отправились на экскурсию в Храм всех религий. Это уникальный архитектурный комплекс, который символизирует единство всех вероисповеданий 🛕
Остановились мы в отеле Kazan Palace by Tasigo. Он находится в центре города и сочетает в себе элементы исторической архитектуры и современные удобства.
Ужинали с в ресторане отеля Kazanda Lounge. Атмосферно и вкусно, однозначно рекомендую!
Впереди у нас были интересные мастер-классы и прогулки по городу. Но о них - в следующем видео 📹
Жду вас в MAX 👉🏻 https://max.ru/id262409802120_biz или набирайте в строке поиска Марина Докучаева
📢 Друзья, с радостью сообщаю, что я создала свой канал в MAX. Это еще одна возможность для нас поддерживать связь и общаться более активно.
Благодаря платформе MAX, я надеюсь возобновить наши прямые эфиры, где мы сможем обсуждать интересные темы, делиться опытом и задавать вопросы в реальном времени 🔥
Жду вас на канале 👉🏻 https://max.ru/id262409802120_biz или набирайте в поиске Марина Докучаева.
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#юмор #смех
Сегодня я отвечаю на анонимный вопрос, который звучит следующим образом:
«Добрый день, Марина!
Вопрос: можно ли как то проработать травму девушке, в 13 лет которую бросил родной отец. Ее мать и отец были разведены. Но отец приезжал и общался с дочерью. Но потом фактически в один момент перестал звонить и приезжать, прервал все контакты. Девушка выросла с комплексом предательства и недоверия к мужскому полу. Возможно ли это как то проработать, вылечить? Спасибо за ответ.»
Здравствуйте! Благодарю вас за вопрос ❤️
Вы правы в том, что, когда отец неожиданно и резко прекращает общение со своим ребенком (дочерью или сыном), это оставляет глубокий след в психике ребенка навсегда. Если мы говорим конкретно о Вашей девочке, дополнительной нагрузкой служит то, что в момент разрыва отношений она была в подростковом возрасте. В этом возрасте подобные события воспринимаются особенно сложно и болезненно.
Дело в том, что дети в подростковом возрасте очень эгоцентричны. Всё, что происходит вокруг них — как плохое, так и хорошее — они воспринимают на свой счет. В случае Вашей дочери, как сознательно, так и бессознательно, она восприняла это на свой счет. В ее психике, вероятно, возникла мысль о том, что с ней что-то не так, раз папа — один из самых близких ей людей — отказался от общения, не объяснив причины.
На сегодняшний день этот негативный опыт сильно повлиял на ее самооценку. Когда мы говорим о заниженной самооценке, важно обратиться к психологу, чтобы проработать подростковый негативный опыт и внутренние убеждения о том, что с ней что-то не так. Это абсолютно реально и возможно 💯
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Упражнение поможет освободиться от навязанных образов, ролей и ожиданий, которые вам мешают быть собой. А также оно способствует развитию взрослой позиции, так как требует от человека принятия ответственности за свою жизнь и свой выбор.
Алгоритм выполнения:
1️⃣ Напишите на листе бумаги все то, что вам навязывают или навязывали другие люди: родители, учителя, друзья, общество и т.д.
Например: «Ты должен быть послушным», «Ты должен быть успешным», «Ты должен быть счастливым» и т.д.
2️⃣ Подумайте, какие из этих навязанных вам вещей вы действительно хотите делать, а какие нет. Какие из них соответствуют вашим личным ценностям, а какие противоречат им. Какие из них приносят вам радость, а какие страдание.
3️⃣ Выделите на листе бумаги те вещи, которые вы хотите отбросить из своей жизни, которые вам не нужны и не подходят.
Например, вы можете зачеркнуть их красным маркером или вырезать ножницами.
4️⃣ Посмотрите на то, что осталось на листе бумаги. Это то, что вы действительно хотите делать, что соответствует вашим ценностям и приносит вам удовлетворение. Это то, что делает вас свободным и счастливым.
5️⃣ Подумайте, как вы будете чувствовать себя, освободившись от этих установок. Что вы можете для этого сделать?
6️⃣ Почувствуйте разницу между тем, как вы себя чувствовали до упражнения и после. Оцените свой уровень свободы и счастья по десятибалльной шкале. Запишите свои ощущения и мысли на бумаге.
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#техника #упражнение #свобода #психология
Дорогие наши мужчины, наши защитники!
От всей души поздравляю вас с Днем Защитника Отечества! Желаю вам крепкого здоровья, стойкости и благополучия. От лица женщин в такой праздник хочется сказать, что мы вас очень ценим и восхищаемся вами. Вы — наша опора и уверенность! Мы вами гордимся и очень любим ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Цените себя, берегите себя, а мы будем всегда рядом с вами 🤗🤗🤗♥️♥️♥️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Сегодня я снова в своей любимой студии, погруженной в атмосферу съемок передачи «Мужское и женское». На повестке дня — увлекательная тема: бытовые разборки соседей. Я обязательно поделюсь записью эфира, как только он выйдет на экраны!
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#мужскоеженское #эфир #телесъемка
Представьте себе ситуацию: вы справляетесь с повседневными заботами о ребенке, а ваш муж уверенно отказывается делиться этой нагрузкой, полагая, что это «исключительно женская работа».
В этом видео рассказываю, как установить границы, обсудить ожидания и создать более равноправное партнерство! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#дети #родители #воспитание #помощь #психология
Практика помогает успокоиться и отпустить тревожные мысли или нежелательные эмоции. Для ее выполнения вам понадобится воздушный шарик.
Алгоритм выполнения:
1️⃣ Возьмите обычный воздушный шарик (не надутый). По возможности расположитесь возле окна или на улице.
2️⃣ Подумайте о том, что вас тревожит или о том, какую эмоцию вы хотите отпустить.
3️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдохните в шарик, надувая его и как бы вдувая в него, вместе с воздухом, свои мысли. И снова вдох через нос и выдох через рот.
4️⃣ Теперь возьмите этот шарик и выпустите из него воздух прямо в окно, пусть он растворится там вместе с вашими мыслями, они больше не в вашем пространстве, они где-то там, далеко от вас.
5️⃣ Повторяйте это столько раз, сколько вам потребуется.
❗️Обязательно следите за тем, чтобы не закружилась голова.
📌 Поделитесь, какие эмоции или мысли вам удалось отпустить после выполнения этой практики?
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#техника #упражнение #тревожность #психология
Депрессия не выбирает: как распознать ее у себя или близких. Простые признаки, которые нельзя игнорировать.
Если вы обнаружили у себя эти симптомы — обратитесь к специалисту 🙏🏻
❗️ Полное видео-интервью с психиатром на тему депрессии смотрите в моем телеграм-канале 👉🏻 marinadokuchaeva в закрепленных сообщениях.
#депрессия #симптомы #симптомыдепрессии #какраспознатьдепрессию
Признавайтесь, а вы с каких времен? 😅
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Друзья, спешу с вами поделиться, что у меня был интересный опыт — я приняла участие в проекте «Центр здоровья» в качестве эксперта на тему СДВГ. Это был прямой эфир, и зрители могли задавать свои вопросы, что добавило интерактивности в обсуждение.
Для меня это был новый и необычный формат. Я очень ценю этот опыт и обязательно поделюсь видео с записи эфира в ближайшее время!
Кстати, как вы смотрите на идею провести прямой эфир, посвященный актуальным вопросам СДВГ? Ваше мнение для меня важно! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Важно помнить, что идеальный подход к воспитанию часто лежит где-то посередине.
Найти баланс между крайностями не только важно для гармонии в семье, но и критически необходимо для здорового развития вашего ребёнка. Об этом более подробно я рассказываю в новом видео ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Техника помогает научиться выделять время для себя и находить баланс между работой и личной жизнью.
Алгоритм выполнения:
1️⃣Выделите время.
Найдите в своем расписании один час каждый день, который вы сможете посвятить только себе. Это время должно быть свободным от работы и других обязательств.
2️⃣Определите занятия.
Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться. Это могут быть любые увлечения - чтение, прогулки, медитация, спорт и т.д. Выберите одно или несколько занятий из списка для каждого дня.
3️⃣Создайте ритуал.
Превратите этот час в ежедневный ритуал. Например, начните с небольшой медитации или дыхательных упражнений, чтобы настроиться на отдых. Постепенно переходите к выбранным занятиям.
4️⃣Отключите отвлекающие факторы.
Во время этого часа отключите все уведомления на телефоне и компьютере. Постарайтесь создать спокойную и комфортную обстановку, чтобы ничто не отвлекало вас.
5️⃣Рефлексия.
В конце каждого часа уделите несколько минут, чтобы записать свои ощущения и мысли. Подумайте, как это время помогло вам расслабиться и восстановить силы.
6️⃣Анализ и корректировка.
Периодически анализируйте, насколько эффективно это упражнение помогает вам быть в балансе. Вносите изменения в список занятий, если чувствуете, что что-то не работает.
❗️ тгк: marinadokuchaeva
📣 Друзья, напоминаю, что у вас есть возможность задать мне любой анонимный вопрос.
О детях, отношениях, сложных эмоциях — о том, что волнует именно вас. Я обязательно отвечу — честно, профессионально и без осуждения.
Пишите, это абсолютно бесплатно, безопасно и конфиденциально. Переходите в мой телеграм-канал 👉🏻marinadokuchaeva и задавайте свой вопрос по ссылке для приема вопросов прямо сейчас!
#вопрос #ответ #анонимныйвопрос #психология
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Начало года у меня, к сожалению, пошло не по плану. Эмоционально очень непросто, но работу и съемки никто не отменял. Но я верю, что скоро все наладится, главное — не терять надежды и продолжать двигаться вперед! 🙏🏻
А как дела обстоят у вас в начале года? Надеюсь, все идет по плану? Делитесь в комментариях.
❗️ тгк: marinadokuchaeva